Desayunos ricos, nutritivos y saludables

Buenos días, ¿Cómo hemos amanecido? Yo un poco cansada, pero lista para empezar el día. Por eso quise hacer este post con recetas para preparar los mejores desayunos.

Antes que nada, aquí les dejo el Fan Page, Twitter, Instagram y Pinterest del blog, para que estemos conectadas(os)

Ahora así, ¡empecemos con las recetas!

1. Panqueques sin harina, sin gluten, y bajos en calorías

Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 2 huevos enteros

Preparación:
- Mezcla los dos ingredientes en un recipiente. Sólo hay que aplastar bien el plátano para que no queden grumos y mezcarlo con los huevos. Rocia la sartén con PAM (aceite en spray), ponla a fuego medio y echa la mezcla. Dale de 20 a 30 segundos en cada lado y ¡Listo!

(Fuente y foto: Blogilates.com)

2. Avena con plátano, al horno

Ingredientes:
- 1/3 taza de avena (la regular)
- 1/4 de cdta de stevia (o cualquier otro endulzante)
- 1/4 de cdta de canela molina
- 1/4 de cdta de levadura en polvo
- Una pizca de sal (si es de mar, mejor aún)
- 1/3 de taza de leche de soya o almendras
- 1 plátano madura y hecho puré
- 1 huevo
- 1/4 de cdta de vainilla
- Miel (opcional)

Preparación:
- Empieza por precalentar el horno a 350 ° grados. Mezcla la avena, el azúcar, la canela, el polvo de hornear y la sal en un tazón chico y en otro tazón, bate la leche, el plátano, clara de huevo y vainilla. Echa la mezcla de los ingredientes secos a la mezcla de los ingredientes húmedos y revuélvelos. Vierte esta mezcla en un recipiente para hornear y ponlo en el horno por 20 minutos. Y ya lo tiendes, sírvelo como quieras, a mi me gusta con un poco de miel.

(Fuente y foto: Toneitup.com)

3. Smoothie de chocolate, almendras y plátano

Ingredientes:
- 1 plátano (congelado y cortado en rodajas)
- 1 1/2 taza de leche de almendras
- 1 cda de proteína de chocolate (como esta por ejemplo -- si te da flojera buscar esto, entonces ponle cocoa y ya)

Preparación:
Licuar todo los ingredientes, servir y disfrutar.

(Fuente y Foto: Toneitup.com)

Juego de Delicias:

Ingredientes:
- 1 tajada de papaya
- 1 plátano
- 7 fresas
- 1/2 manzana
- 1/4 - 1/2 vaso con agua
- 1 bolsita del edulcorante de tu preferencia (opcional)

Preparación:
- Poner todos los ingredientes en una licuadora y TZZZZZ ¡Listo!

Y eso es todo por ahora, ¿Qué les pareció?, si intentan algunas de estas recetas, le toman una foto y me la muestran por instagram (me taggean en la foto), así también las pongo en Pinterest para compartirlas con todo el mundo.

Nuevamente espero que hayan disfrutado leyendo tanto como yo escribiendo. ¡Tengan un muy buen día!

Cariños desde mi casa hasta sus casas.

P.

P.D: Qué les parece si hago de esto una cosa semana, y no sé, por ejemplo todos los lunes posteo recetas para el desayuno. ¡Me dicen qué opinan!